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帆布鞋少穿为宜 |
帆布鞋款式新颖、图案个性有创意而且价格低廉,深受年轻人的喜爱,不仅要穿着上学,还会穿着去跑步、跳跃作运动鞋,甚至很多上班族也视为至爱,但相关骨科专家都认为,帆布鞋不宜长时间穿,更不能穿着它作剧烈运动。
帆布鞋的鞋身设计太过柔软,尤其是后跟及中底部分不够厚实,稳定性不高,其胶质鞋底避震性较差,因此不宜穿着它参加剧烈运动,如打篮球、踢足球等。不过,走路、跳绳等强度不大的运动,可以适当穿一下。另外,扁平足的孩子更不适合穿帆布鞋。因为它不利于固定脚后跟,容易使后跟内翻,影响发育。 那对于足部的保健护理,我们具体的须要注意些什么呢?该怎样选择一双“合脚”的鞋呢? 1、不要忽略足部疼痛,这是不正常的。如果有持续疼痛超过72小时,应该去看医生。 2、要定期检查足。注意足的颜色和温度的改变,趾甲是否变厚变色,皮肤有无破损,测量足的大小有无变化。 3、要经常洗脚,洗脚后注意擦干足趾间隙。 4、趾甲不要剪的太短,尤其是糖尿病和肢体循环不好的患者,修剪趾甲不当可以引起皮肤破损导致感染。 5、根据不同的活动选择不同的鞋,就像上面所说一样,不能穿着帆布鞋作过多运动,不能著跟儿过于高的鞋走长时间的路。 6、就像我们锻炼身体其他部位一样,脚也有一些锻炼方法。 选择一双合脚的鞋: A、由于不同品牌的鞋鞋号可能不同,不要只根据鞋的号码选择鞋,而应实际去试穿。 B、尽可能选择适合自己脚形的鞋,尤其注意不要选择前部过于窄小的鞋。 C、随年龄增大,足的大小可以改变,所以要经常测量脚的大小。 D、您的双脚可能并不一样大小,所以应按大的脚选鞋。 E、鞋的前部应留有约1厘米的空隙,不要选太紧的鞋,以期望以后慢慢撑大它。 F、在一天的活动后,您的双脚可能会有一些肿胀,所以买鞋应在下午以后。 G、试穿鞋时,不要只坐在那里,而应该站起来行走几步感觉一下是否合适。 另外,步行是最安全、最简单的锻炼方法。它不但可以加强足和下肢肌肉的力量,减轻关节疼痛,防治骨质疏松,还可以加速机体代谢,增强心肺功能,放松紧张的情绪。步行前可先活动一下关节,做做准备活动。开始时速度慢一些,时间短一些,以后根据自己的身体情况增加。一般可以每周3次,每次约20分钟。对于一般人来说,可根据自己的心率来测算您的运动强度。用220减去您的年龄是您的最大可允许心率。最大可允许心率的60~70%是您比较合适的心率。如您50岁,220-50=170,170×60%=102,170×70%=119,102~119次/分钟是您运动时的合适心率,还有其它一些方法,只要可以锻炼足的柔韧性的,都可以多多尝试。 |
发布时间:2011/1/8 13:34:35 |